Luminothérapie: lampe et ampoules

Luminothérapie: lampe et ampoules

Nous vous proposons des ampoules et des lampes de luminothérapie.

Comment marche la luminothérapie ? La lumière est essentielle à notre organisme. Mais, surtout en hiver, notre organisme produit plus de mélatonine (hormone lié au sommeil) et moins de sérotonine (hormone lié à l'activité). On est donc plus souvent fatigué en hiver, plus sujet aux troubles émotionnelles et à la dépression hivernale. 15 à 30 minutes de lumière du jour dès le matin suffise à réguler notre organisme en équilibrant la production sérotonine-mélatonine. En cure de 8-10 jours le matin, l'organisme est réguler, la fatigue ne se fait plus sentir.

Il existe :

• Les lampes de luminothérapie : pour faire une cure de 15 à 30 minutes par jour, de préférence le matin pendant 8 à 10 jours quand le besoin s'en fait sentir. 
• Les ampoules de luminothérapie : à installer au bureau, dans les pièces de lecture, là où le manque de lumière en journée s'en ressent sur l'organisme.

Quels sont les bénéfices de la luminothérapie pour moi ?

Sommeil : Elle réduit les difficultés de sommeil (pour se lever le matin, sensation de fatigue en journée...).
Alimentation :  Le manque de sérotonine (hormone lié à l'activité) donne des fringales de sucreries et de lipides (surtout en milieu ou fin d'après-midi) avec le risque d'une prise de poids. La luminothérapie aide à augmenter la sérotonine. Les fringales sont ainsi diminuées.
Dépression légère : Le manque de lumière, la fatigue et le manque d'énergie font que toutes les tâches deviennent des épreuves parfois insurmontables. L'augmentation de la procrastination (remise au lendemain) et le manque d'efficacité sont palliés par l'augmentation du tonus et la bonne sécrétion de la dopamine dès le matin.
Vie sociale : Le manque de lumière a peut causer des droubles émotionnelles qui induisent un repli plus ou moins important sur soi, irritabilité et perte de la libido.
Physiques : La luminothérapie, avec ses cures de lumières aide à augmenter la résistance à l'infection (moins de maladie en hiver), les douleurs articulaires et l'acidification du corps du au déséquilibre sérotonine-mélatonine.